大伙应该都了解牛油果的营养成分特别高，被叫做森林的黄油。不少朋友在健身或者减肥的时候，都爱食用这个水果，由于它可以起到非常不错的效果。下面我们就来给大伙做一个详细的介绍。
牛油果的减肥成效
比较容易的做法是将牛油果像黄油一样厚厚的涂在面包片上当三明治吃，有肯定的减肥成效。 牛油果含有丰富的能促进女人荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，与将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。
因为果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提升代谢燃烧脂肪的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，减少胆固醇水平。且纤维含量非常高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助维持消化系统功能正常，预防便秘。
牛油果的营养成分
1、抗氧化衰老
想来你们都听过某某著名品牌的牛油果眼霜哦。牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧化衰老剂。它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，在皮肤表面形成乳状隔离层，有效抵御阳光照射，预防晒黑晒伤。除此之外，牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，能够帮助强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。
2、丰胸
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加乳房组织弹性;其含有些维生素A能促进女人荷尔蒙分泌，维生素C能预防乳房变形，维生素E则有助乳房发育。
3、保护子宫健康
牛油果可以保护女人的子宫和子宫颈健康。女人每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，预防宫颈癌。
4、保护肝脏
经研究发现，牛油果中含大概可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现或有助于大家创造新的药物，用于治疗肝脏疾病。
5、缓解糖尿病症
牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿患者难得的高脂低糖食品。另外，用其果皮泡水喝，对糖尿病有缓解用途。
研究发现，天天吃一颗牛油果，可帮助肥胖人士减少胆固醇。牛油果的脂肪含量虽然相当高，但都是由单元不饱和脂肪组成，也就是所谓的好脂肪。这种脂肪有减少坏胆固醇的效果，因此可以减缓、减少甚至防止罹患心脏病或中风的风险。这一点跟深海鱼非常像，因此，牛油果堪称水果里的深海鱼。
专家建议在挑选牛油果时，要选择软硬适中，外皮是青绿色，没黑斑的，此时为比较适合食用的状况。若外皮完全黑了，这就说明里面果肉已经烂了，不能食用。
牛油果以生食、鲜食为好。将果壳去除，即可食用果肉。可以把它做成沙拉，也可代替黄油来涂抹面包，尽管牛油果营养丰富，但仍应该注意适当，建议每个人一天半个为佳。
牛油果的挑选办法
1、顶端的柄和皮之间有缝隙或者顶端周围变黑变软的都不可以选，有柄、外皮坚韧粗糙颜色为浓郁的绿色的牛油果说明是新鲜的。
2、还可以通过色泽来判断成熟的程度，呈黑绿色的表明过熟了。
3、可以用手按压或者捏果实的感觉来判断牛油果的成熟度。假如按起来非常硬，一点都捏不动，那就说明还未成熟。可以买，但需要放置几天再吃。假如按起来非常软，就说明果肉已经烂了，或许里面都发黑了，那就不要买了。假如软硬适中，稍微可以感觉按得动，那是比较适合食用的状况。用刀切开，里面是嫩嫩的黄绿色，非常清淡的颜色。没黑斑是最好状况的牛油果。
4、牛油果最适合的栽培温度为20度左右，27度以上就容易过熟。和苹果装在一个袋子里或放在冰箱和电视机的上面可以早点催熟。
